勉強に集中できる間食の選び方～本厚木校ブログ～

こんにちは！本厚木校スタッフの川田です！
お腹が空いて勉強に集中できなくなることはありませんか？
そうした時に間食をすると思いますが、間違った間食をしてしまうと勉強中に眠くなってしまいますよね
なので本日は、勉強に集中できる間食の選び方をお伝えしようと思います！

間食後の眠気の原因

なぜ間食後に眠くなってしまうのでしょうか？
それは血糖値が急激に上がったり下がったりしてしまうからだと言われています

この血糖値の上下をコントロールできれば、眠気を引き起こさず勉強に集中できます
そのために、間食には低ＧＩ食品を選ぶことが重要です！

低GI食品

低ＧＩ食品とは血糖値の上昇が緩やかな食品のことです
例えばナッツ類やプレーンヨーグルト、ゼリーなどが挙げられます
最近では低ＧＩと書かれた商品が多数見られますので、ぜひそうした食品を選んでくださいね

チョコレートやパンなどは間食に選びがちですが、これらは高ＧＩ食品に含まれるのでなるべく避けることをおすすめします

低ＧＩ食品を選んて、間食後も集中して勉強に取り組みましょう！