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こんにちは！本厚木校スタッフの福住です。秋に入っても残暑が続くこの時期、暑さ対策は欠かせません。特に今年はまだまだ暑い日が続きそうですね。今回は、秋の残暑に対応するための方法をご紹介します！
まず、室内の温度管理が重要です。エアコンの設定温度は26度に保ち、湿度も60%以下に保つことで、快適な空間を作ることができます。このくらいの温度にしておくと集中力が維持しやすくなります！また、日中はカーテンを閉めて直射日光を遮断し、室内温度の上昇を防ぎましょう。これにより、室内の涼しさを保つことができます。
次に、体調管理も大切です。水分補給は1日に2リットル以上を目安に行い、脱水症状を防ぎましょう。特に起床時や運動の前後、入浴の前後、そして就寝前の水分補給を大切にしましょう！ただし、水を摂るだけではだめです。塩分補給も忘れないようにするのが大切です！また、軽い運動やストレッチを取り入れることで、体温の上昇を抑えることができます。このリフレッシュ効果により受験勉強の効率を向上させることも可能です！このようにして体調を整えることで、残暑を快適に乗り切りましょう！
秋の残暑に合わせたファッションも重要です。通気性の良い衣服や、汗を吸収しやすい素材を選ぶことで、快適さを保つことができます。また、軽く羽織れるカーディガンなどを持ち歩くことで、急な温度変化にも対応可能です。この工夫によって、快適な秋のファッションを楽しむことができます。
食事においても工夫が必要です。冷たい飲み物や食べ物を取り入れ、体の内側からもクールダウンを図りましょう！特に、ビタミンCやミネラルが豊富な食材を摂ることで、体の抵抗力を高めることができます。個人的にはキウイフルーツやチーズがおすすめです！このように、食事面からも残暑対策を行うことができます。
秋の残暑に対処するためには、室内環境の工夫、体調管理、ファッションの選び方、そして食事の工夫が大切です。これらの方法を実践することで、残暑を快適に過ごし、受験勉強の効率を上げることができるでしょう。以上を参考にして、残暑を乗り切ってください！
