こんにちは！スタディコーチ町田校です。
「集中力が続かない」「身体がだるくてやる気が出ない」
それ、もしかしたら暑さのせいかもしれません！
受験勉強の効率を上げるには、学習内容だけでなく“環境”にも注目してみることが大切です。
①エアコンの温度は冷やしすぎない！
◎快適とされる温度は25~27度
冷えすぎは集中力の低下や体調不良の原因になります。
扇風機と併用すると空気が循環して低い温度に設定しなくても快適に過ごせます。
暑い時は身体の芯から冷やすよりも周りの熱気を逃がす方が効果的！
②こまめな水分補給を忘れずに！
◎のどが渇く前に30分～1時間ごとに一口でも水分補給
甘いジュースよりも常温の水やお茶がおすすめです。
大量に汗をかくと体内の水分と一緒にミネラルも失われてしまい、ぼーっとしたりイライラする原因になることもあります。
タブレットや飴で塩分やミネラルも補給するようにしましょう。
③外と室内の温度差に注意！
◎外が35度、室内が20度という環境差があると自律神経が乱れ体調不良の原因に
外では日傘などを活用し、室内ではカーディガンやパーカーで調節しましょう。
上半身の冷えは脳の働きにも影響があると言われているので、暑さだけでなく冷えにも気を付けたいですね。
夏の学習は気合だけでは乗り切れません！
環境を整えることが実は一番の学習効率アップの近道👆
スタディコーチ町田校では、快適な自習スペースを設けております。
自宅での学習に限界を感じたら、自習室を活用してみてはいかがですか？
無料体験も受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください！
