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まず、苦手科目を克服するために「苦手意識がなぜ生まれたか」を知ることが重要です。原因を知れば、改善策も見えてきます。
理解できない部分を放置してきた
「この章のここが分からない／曖昧だ」という部分をそのままにしておくと、後々そこが土台になっている部分でつまずくことがあります。四谷学院の記事でも「理解できない問題を放置する」が苦手意識を深める要因とされています。
「苦手」と思い込んでしまう心のクセ
過去の失敗や人からの評価などが元で、「自分には向いてない」「どうせできない」と思ってしまうこと。こういう思い込みが先に立つと、挑戦する前からやる気が失われがちです。
勉強法が合っていない、あるいは分野ごとのコツを知らない
科目や分野によって、理解の仕方や取り組み方が異なります。例えば、数学なら公式や証明の筋道、英語なら文法・語彙・読解・発音など。自分がどの部分で弱いのかを把握していないと、「苦手な科目全体」が漠然と苦手、という状態になります。
モチベーション・環境の問題
興味が持てない、やる気が出ない、勉強する環境が整っていない、時間が取れない、疲れている、集中できないなど。これらも苦手意識を強くする原因になります。
原因が分かったら、それを踏まえて以下のようなステップで取り組むと効果的です。
科目全体ではなく、「 分野（単元）・スキル・テーマ」レベルに分ける
例）英語なら “文法／語彙／読解／リスニング／発音”、数学なら“方程式／図形／確率／関数”等。
「何が分からないのか」を具体的に書き出す
解き方が分からない、用語が曖昧、意味が取れない、語彙が足りない、問題を見たときのアプローチが整理されていない、など。
過去のテストや宿題などを見て、「頻繁に間違えてる問題・苦戦したタイプ」をピックアップする。
苦手の原因が「前提知識が抜けている」ことが多いため、小学校・中学のレベルや前の単元まで戻る必要があることもあります。
教科書・基本問題に立ち返る。難しい問題に挑む前に、「確実に理解できる簡単な問題」で整理する。
分からない箇所は、参考書・動画授業・友達や先生に教えてもらう。理解を深めるために「人に説明する」ことも効果的。UNCの“Studying 101”などでも、「教える者になる（teach someone）」という方法が勧められています。
一度に大きな範囲をやろうとせず、細かく区切った目標を設定する（例：今日の目標はこの単元の文法をひとつ理解する、例題を3題解くなど）。
毎日少しずつでも継続する。「短時間から始める」ことが挫折を防ぎます。5分、10分、15分など、続けられる時間をまず確保。
勉強時間のスケジュールを決める。どの科目をいつやるか、苦手科目に重点を置く時間を確保する。得意科目もある程度維持するようにバランスを取る。
間違えた問題、理解が甘かった内容は繰り返し取り組む。類題を解いたり、教科書の関連箇所を読み直したりする。
復習スケジュールを組む。「忘れかける頃に復習する」ことで記憶が定着する。いわゆる間隔を空けての復習が効果的。
ノートやまとめプリントを作る。自分が間違えやすい・理解できていないポイントだけを集めた復習用ノートを用意。
科目・分野によって効果的なアプローチを選ぶことが大切です。以下はいくつかの方法です。
| 科目・性質 | 有効な勉強法 |
|---|---|
| 記憶・暗記が重要な科目（英単語、歴史年号、化学式など） | フラッシュカード、暗記ポスター、クイズ形式で思い出す練習（思い出す→チェック） |
| 問題を解く練習が必要な科目（数学・物理など） | 基本問題を繰り返す、解く手順を「なぜそのように解くか」考えながら解く、過去問や演習問題を使う |
| 読解系・外国語 | 語彙を増やす、文法を整理する、例文や文章をたくさん読む／聞く、シャドーイングなど音声を使う |
アクティブスタディを取り入れる。「ただ読む」あるいは「書き写す」だけでなく、自分で要点をまとめたり、関連づけたり、問いを立てたりする。学習センターのガイドにもそういう方法が推奨されています。
苦手教科を続けていくには、やる気を保つことが非常に大切です。
成功体験を積む
小さな成果でも「できた」を実感すること。例題を一問解けた、前より速く or 少ないヒントで解けた、前回より点数が上がった、など。これが自信につながります。
見方を変える
苦手科目を「自分には無理」というものとして捉えるのではなく、成長の機会・挑戦と考える。「苦手があるから伸びしろがある」と捉えると心理的にも取り組みやすくなります。
報酬を用意する
勉強した後の休憩、好きなことをする時間、達成できたら小さなごほうびなど。勉強そのものではなく、その後の楽しみをモチベーションに使う。
良い環境を整える
静かな場所、気が散らない机周り、必要な道具・教材をすぐ使えるようにする。スマホやSNSの使用を制限するなど。
ひとりで取り組むよりも、周囲の支援を活用することで効率よく改善できます。
先生、家庭教師、塾など、専門的に教えてくれる人から解き方・考え方を学ぶ。
友達との学習グループ。教え合うことで、自分の理解が曖昧なところが浮き彫りになり、また友達の考え方を知ることで刺激を受ける。
オンライン教材・動画授業を活用する。分かりにくい部分を何度も見返したり、別の解説者の視点で学ぶことで理解が深まる。
勉強テクニックだけでなく、「心の状態」や「習慣」を整えることも克服の鍵です。
自己効力感を育てる
自分が「やればできる」という気持ちを持てるように、小さな成功体験を重ねること。これにより、苦手科目に対しても挑戦的な姿勢を取れるようになります。
成長マインドセット
能力は努力で伸びる、という考え方を持つと、苦手を改善しようという意欲が高まります。「私は数学が苦手だ」ではなく「数学は今は苦手だけど、努力で改善できる部分がある」と考える。多くの教育研究でもこの考え方の重要性が指摘されています。
適切な休憩・リフレッシュ
疲れすぎると効率が落ち、苦手な部分を処理する心の余裕がなくなります。長時間続けずに休憩を挟むこと。学習時間を区切る（ポモドーロ・テクニックなど）といった方法も効果あり。
環境の見直し
学習空間、時間帯、机・椅子など物理的な環境、雑音や気が散るものを取り除く。気持ちよく集中できる場所を作ること。
ここまでの要素を組み合わせた、ひとつの実践プラン例を提示します。「月～金の１週間」で苦手科目に取り組むスケジュール例を考えてみましょう。
| 曜日 | 内容 |
|---|---|
| 月曜 | 苦手科目の中で「最も理解が曖昧な単元」を選び、教科書の基礎部分を復習。動画で講義も併用。 |
| 火曜 | その単元の例題を3～5問解く。解答を見ながら「なぜその解き方になるか」をノートに記録。分からなかった問題は友達・先生に質問。 |
| 水曜 | 短時間復習（前日の内容＋同じテーマの類題）。語彙・公式など暗記すべきものがあれば暗記カード使用。 |
| 木曜 | 苦手科目以外の教科で気分転換。ただし、苦手科目を「5～10分だけ触る」など軽く関わる。 |
| 金曜 | まとめテスト形式で自分を試す（自作問題・過去問の一部）。間違えたところを洗い出し、解き直し。週の振り返りをする。 |
このようなプランを、月ごと・学期ごとに「改善点を見つけながら調整する」ことが大切です。
苦手科目を克服するのは時間がかかることもあります。だからこそ、以下の点に注意するとよいでしょう。
焦らない：進みが遅く感じることもありますが、理解の土台を固めることが後で効く。途中でやめたり諦めたりしない。
完璧を求めすぎない：50～70％理解できたら次に進む、という区切りを設ける。完璧主義はストレスの原因に。
自己評価を定期的にする：自分で振り返る時間を設け、「何が変わったか／うまくいかなかったか」を見直す。改善案を考える。
失敗を恐れない：間違いは学びのチャンス。どこで間違えたかを分析することで理解が深まる。
苦手科目克服のためには、以下の要点を意識するとよいと言えます：
苦手の原因を具体的に知る（分野・スキル・学習法など）。
基礎をさかのぼって補強する。放置せずに理解できるところから進む。
小さな目標を積み重ねて、成功体験を増やす。
反復と復習を取り入れ、記憶と理解を定着させる。
自分に合った学習スタイル・ツールを使い、工夫する。
モチベーション維持の工夫。心の持ち方、学習環境を整える。
周りの人や教材、他者の力を活用する。
これらをふまえて、自分用の具体的なプランを作り、「まずは小さくても一歩」を踏み出すことが肝心です。継続は力なり、です。どんな科目でも、「今より少しできるようになる」ことを目標に、一歩ずつ進んでいきましょう。
