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こんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです。
家は誘惑が多く、気づいたら勉強をする手が止まっていたという経験は誰もがあることだと思います。
今回はそのような悩みを解決するため、家で集中して勉強するための方法をまとめました！
家で勉強するとき、一番の敵は「誘惑」です。スマホ、テレビ、ゲーム機…これらはすぐに手を伸ばしたくなる存在。
視界に入るだけでも集中を阻害されるといわれているので、なるべく机の上には置かない、別の部屋に置くというのが最適です！
それにより、通知を気にすることがなくなるので集中力がぐっと高まります！
机の上は“勉強専用スペース”にしましょう。ノートや参考書以外は片付けて、視界に余計なものを入れないことが大切です。
また、空間の使い方そのものが集中力を左右します。例えば
光や音、温度などちょっとした工夫で「集中モード」に切り替わります。
ポモドーロ法とは「25分勉強＋5分休憩」を繰り返し集中力を持続させる定番テクニック。
なぜ25分なのかというと、人間の集中力は平均20～40分程度しか持続しないとされており、25分というのは集中力が切れる前にリセットできる最適な長さだからなんです！
5分の休憩はストレッチや水分補給などで脳をリフレッシュさせましょう。
短い区切りで「やり切った感」を積み重ねると、勉強がゲームのように楽しくなりますよ。
「今日は1ページ問題を解く」「単語を20個覚える」など、達成しやすい小さな目標を設定しましょう。TODOリストを使い、終わったらチェックを入れるというのも実績が見えモチベーションに繋がります！
大きな課題も、細かく分ければ“やれる感覚”が生まれます。
どんなに少しでも手を付ければ達成感が得られ、次の集中につながります！
休憩中にSNSや動画を見ると、気づけば30分経っていた…なんてことはありませんか？休憩はストレッチや散歩など、体を動かすことに使うのがベスト。
目を休めるために遠くを見るのも効果的です。休憩の質を高めると、次の集中がぐっと楽になります。
また、脳は水分不足に弱いので水分補給も忘れずに。
長期休暇期間などは自習室が開いていないことが多いので、家でも集中して勉強できるように環境を作っていくのは非常に大切です。
紹介したものは一例にすぎません。
今回紹介したもの以外に、自分なりの最適な方法を見つけてみてもいいかもしれませんね！
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受験について不安なことがあれば、いつでもご相談ください。
スタディコーチ八王子校でお待ちしています！
