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「毎日机に向かっているのに、成績が上がらない」
「参考書を買ったけど、最初の数ページで止まっている」
もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、原因はあなたの「頭の良さ」や「根性」ではありません。原因はたった一つ、「地図（計画）」を持っていないからです。
知らない土地で地図なしに歩き回っても、目的地には着けませんよね。受験勉強も同じです。ゴール（合格）までのルートが見えていない状態で走り出しても、それは「迷子」になっているのと同じこと。
逆に言えば、正しい「計画」さえあれば、迷う時間はゼロになり、勉強効率は劇的に最大化します。
この記事では、多くの受験生を逆転合格に導いてきたプロが、「今日から使える最強の計画術」と、それ以上に大切な「三日坊主にならない実行術」を完全解説します。
🙍♂️この記事を監修した人
スタディコーチ代表 伊澤航太郎（いざわこうたろう）
東京大学農学部卒業。現在はスタディコーチ代表として、難関大学に合格するための勉強法を発信しています！
Youtube登録者40万人超チャンネル「令和の虎Youth」出演中。スタディコーチ公式YouTube登録者3.4万人。
やる気がある人ほど、いきなりスケジュール帳に書き込みがちですが、それはNGです。まずは、戦う相手と自分自身の状況を把握しましょう。
まずは志望校の過去問や募集要項を確認してください。配点はどうなっていますか？英語の長文読解が多いのか、数学の計算スピードが求められるのか。ここを知らずに勉強するのは、サッカーの試合なのにバットの素振りをしているようなものです。
次に、自分の生活スタイルを書き出してみましょう。学校、部活、食事、お風呂、睡眠。これらを引いて、「実際に机に向かえる時間」は何時間ありますか？
ここで重要なのは、「睡眠時間を削る計画は100%破綻する」ということです。無理な計画は、自分を苦しめるだけです。現実的な数字を出してください。
💡塾講師の視点：時間より「タスク量」
「今日は3時間勉強した」という時間管理は危険です。机に座ってスマホをいじっていても3時間は経つからです。計画は「3時間やる」ではなく、「この問題集を5ページ進める」という「タスク量」で管理しましょう。
準備ができたら、いよいよ計画表を作っていきます。コツは「大きな視点」から「小さな視点」へと落とし込んでいくことです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月間目標 | 英単語帳 1～300番まで暗記 |
| 週間目標 | 1日50個ペースで進める（日曜は予備日） |
計画を作って満足していませんか？実は、ここからが本当の勝負です。多くの受験生が「3日目」で挫折する理由は、意志が弱いからではなく、やり方が間違っているからです。
やる気が出ない日は、「1時間やろう」と思うと体が動きません。「とりあえず5分だけ」「単語帳を開くだけ」というレベルまでハードルを下げてください。人間の脳は、一度作業を始めると「作業興奮」によってやる気が出る仕組みになっています。
やったことを記録すると、達成感が生まれます。手帳に「○」をつけるだけでもいいですし、「Studyplus」のような学習管理アプリを使うのもおすすめです。
家で集中できないなら、強制的に環境を変えましょう。図書館や自習室に行く、スマホはリビングに置いて部屋に入る。意志力に頼らず、「勉強せざるを得ない環境」を作ることが最強の対策です。
💡やり切るためのコツ：修正を恐れない
計画通りに進まないのは当たり前です。遅れたら自分を責めるのではなく、「計画の方」を書き直せばいいのです。日曜日や週の初めに微調整を行うことこそが、計画を続ける最大の秘訣です。
最後に、計画管理のツールについてです。「手書きの手帳」と「スマホアプリ」、どちらが良いのでしょうか？
・手書き手帳のメリット：書くことで記憶に残りやすい。自由度が高い。
・スマホアプリのメリット：リマインダー機能がある。グラフ化して分析しやすい。
結論としては、「自分が続けやすい方」でOKです。ただし、最初はスマホの誘惑を断ち切る意味でも、シンプルな紙のテンプレートから始めることをおすすめします。
いかがでしたか？
完璧な計画と、それを修正しながらやり切る実行力があれば、合格は「運」ではなく「必然」になります。
今日からさっそく、カレンダーと睨めっこして計画を立ててみてください。
「そうは言っても、自分でゼロから表を作るのは大変…」
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