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こんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです。
勉強中、「なんとなく集中できない」「眠くて頭が働かない」と感じることはありませんか。そんなとき、実は飲み物の選び方ひとつで集中力ややる気が大きく変わることがあります。勉強のお供に何を飲むかは、思っている以上に大切なポイントです。
今回は、勉強中におすすめのドリンクと、その上手な取り入れ方についてご紹介します。
勉強中にどうしても眠くなってしまうときは、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが効果的です。カフェインには脳を覚醒させる働きがあり、ぼんやりした頭をスッキリさせてくれます。特に午後や夜の勉強で集中力が落ちてきたときには、心強い味方になります。
ただし、飲みすぎると動悸がしたり、夜眠れなくなったりすることもあるので注意が必要です。1日に1〜2杯程度を目安にし、寝る前は控えるようにしましょう。ブラックが苦手な人は、少しミルクを入れて飲むのもおすすめです。
緑茶にはカフェインと一緒にテアニンという成分が含まれています。テアニンにはリラックス効果があり、緊張を和らげながら集中力を高めてくれる働きがあります。そのため、ガチガチに緊張してしまう人や、長時間勉強する人には特におすすめです。
ほどよく頭が冴えて、気持ちも落ち着くので、問題演習や暗記など、じっくり取り組みたい勉強に向いています。ペットボトルでも手軽に飲めるので、塾や自習室にも持っていきやすいドリンクです。
長時間勉強していると、だんだん頭も疲れてきます。そんなときにおすすめなのがココアです。ココアに含まれるカカオポリフェノールには、脳の働きを助ける効果があり、さらに甘みがあることで気分転換にもなります。
温かいココアを飲むと体も温まり、気持ちもほっとします。寒い季節の夜勉強や、休憩時間のお供にぴったりのドリンクです。ただし甘い飲み物なので、飲みすぎには注意しましょう。
意外に見落とされがちなのが白湯です。白湯は体を内側から温めてくれ、血流が良くなることで頭も働きやすくなります。カフェインが入っていないので、夜遅い時間の勉強にも安心して飲むことができます。
「何を飲めばいいか迷ったら白湯」と覚えておくと、どんな時間帯でも使える万能ドリンクになります。
勉強中についジュースやエナジードリンクに手が伸びてしまう人もいるかもしれません。しかし、糖分が多い飲み物は一時的に元気が出たように感じても、その後に急激に眠くなってしまうことがあります。
特にエナジードリンクはカフェイン量が多く、飲みすぎると体調を崩す原因にもなります。ここぞというときの1本にとどめ、日常的には飲みすぎないようにしましょう。
勉強中の飲み物は、人によって合う・合わないがあります。眠気を飛ばしたいときはコーヒー、落ち着いて集中したいときは緑茶、リラックスしたいときはココア、夜遅い時間は白湯など、シーンに合わせて選ぶのがおすすめです。
お気に入りの「勉強ドリンク」を見つけることで、机に向かう時間が少し楽しみになり、勉強の習慣も続けやすくなります。
勉強の成果は、こうした小さな工夫の積み重ねで大きく変わってきます。
ぜひ、自分に合ったドリンクを見つけて、毎日の勉強時間をより充実したものにしていきましょう！
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