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1月下旬〜2月中旬にかけては、多くの私立大学で一般選抜が行われ、受験生にとって最もタイトで精神的負荷の大きい期間です。連日の試験、移動、自己採点、次の科目の見直し……。
ひとつの判断や行動がその後のパフォーマンスに影響するため、「この時期の過ごし方」を最適化することが合否に直結します。
このブログではこの時期に取るべき行動を分かり易くまとめてあります。
過去の結果に引きずられることほど無駄なエネルギー消費はありません。
模試同様、本番も終わった瞬間に教材化しないのが鉄則です。
解けた・解けなかったの感情はなるべく捨てる
自己採点は必要最低限（合否予想のためというより「ケアレスミス傾向」確認のため）
反省より「次の大学の傾向に最適化」する
この切り替えの速さが、この時期の実力発揮に強く影響します。
この時期は「追い込み」ではなく、精度の調整が目的です。
新しい教材に手を出すより、以下の3つに絞る方が結果が出ます。
過去問で頻出テーマの最終チェック
苦手科目の“取れる問題の底上げ”
1〜2月の直近でミスが出た項目の反復
「やればやるほど伸びる時期」ではありません。
落ち着いて“手堅く合格点に乗せる”作業に徹するのが合理的です。
実際に合格を勝ち取った生徒の多くが口をそろえて言うのは、
「最後は体調管理が武器になった」ということ。
睡眠は最低6時間を絶対確保
カフェインの摂りすぎは避ける（依存→睡眠悪化の連鎖）
こまめな糖分補給（脳疲労の防止）
毎日同じルーティンで朝を迎える（脳の“起動パターン”の安定）
試験中は「頭が回る状態」を維持することが最重要です。
精神面の乱れは誰にでも起きます。
大切なのは“素早く戻す技術”を持っているかどうか。
推奨ルーティン：3分間リセット
深呼吸10回
目を閉じて「次の大学名 × 受験科目」を1分イメージ
心拍数が整うのを感じてから学習に戻る
この時期は自分の気持ちが揺れやすいため、
家庭内の関わり方が想像以上にパフォーマンスに影響します。
ネガティブな報告はしない
必要なサポートだけを簡潔に伝える
試験後は「次の勉強するから30分休むね」など行動ベースで話す
“感情”ではなく“行動”の会話に統一すると、家庭内の空気が安定します。
この時期は、誰しも不安を抱えています。
しかし、多くの受験生は、ここから最後の伸びを経験します。
やってきたことは必ず点に変換される
1つの不安は1つの行動で上書きできる
受験は“気持ちの切り替え速度”が勝敗を分ける
この数週間が、あなたの努力を最も効率よく点に変える期間です。
スタディコーチ町田は、受験生一人ひとりのラストスパートを全力でサポートしています。
迷ったら、いつでも相談してください。
