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こんにちは！
スタディコーチ町田校です。
連日の大雨や台風ニュースで、外に出るのも一苦労な日が続いていますね。
受験生の皆さん、保護者の皆様、このような天候の中で毎日本当にお疲れ様です。
「雨の日はなんだか頭が重くて集中できない…」 「台風で塾に行けず、家でダラダラ過ごしてしまって落ち込んでいる…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、雨や台風の日に集中力が落ちるのはあなたの意志が弱いからではありません。
今回は、悪天候の時期を無理なく乗り切るための「体調＆メンタル管理術」をお届けします！
台風や大雨の日は、気圧が急激に下がります。 気圧が下がると自律神経が乱れやすくなり、以下のような症状が出やすくなります。
頭痛や体が重だるい（いわゆる「気象病」）
なんとなくやる気が出ない、眠気が強い
焦りや不安感が強くなる
「みんなが頑張っているのに自分だけ…」と落ち込む必要はまったくありません！ まずは「天気が悪いから、今日は体が省エネモードなんだな」と割り切ることからスタートしましょう。
体調が優れない日は、無理に100%の力を出そうとせず、以下の3つの工夫で乗り切りましょう。
雨の日は部屋が暗くなりがちです。部屋が暗いと脳が「夜だ」と勘違いして眠気や気分の落ち込みを引き起こします。
デスクライトや部屋の照明を一番明るくして、脳を覚醒させましょう。
耳の後ろには自律神経を整えるツボが集まっています。両耳を軽く引っ張ったり回したりするだけで、頭の重さが和らぐことがあります。また、冷たい飲み物は体を冷やすため、温かいお茶や白湯を飲むのがおすすめです。
長時間の集中が難しい日は、「25分勉強＋5分休憩」を繰り返すポモドーロ・テクニックが効果的。
「25分だけなら頑張れる」とハードルを下げることで、勉強への着手心理を減らせます。
共通テストや二次試験の当日は、必ずしも晴天とは限りません。
雪や大雨で交通機関が乱れたり、悪天候で体調が万全でなかったりする可能性も十分にあります。
だからこそ、今の時期に「天気が悪くて万全じゃない日に、自分はどう対処すればいいか」を知っておくことは、本番に向けた強力なリスク管理になります。
「雨の日に自分のペースを維持できた」という経験は、冬の本番で大きな自信に変わりますよ！
台風や大雨が続く時期は、誰でも心と身体のバランスを崩しやすいものです。
計画通りに勉強が進まなかったとしても、「今日は天気が悪いから仕方ない」「少しでも机に向かえた自分はえらい！」と、できたことに目を向けて自分を労わってあげてください。
受験勉強は長距離走です。天気が悪い日はい無理にスパートをかけず、体調を整える省エネモードで乗り切るのも大切な戦略の一つ。
自分の体調と上手に付き合いながら、マイペースにこの台風シーズンを乗り越えていきましょう！
スタディコーチ町田校では、一人ひとりの目標や学習状況に合わせた学習計画を立て、受験勉強をサポートしています。
「夏休みの勉強計画を立てたい」
「何から勉強すればいいかわからない」
「受験に向けて勉強習慣を身につけたい」
という方は、ぜひスタディコーチ町田校にご相談ください！
この夏を、合格に近づく夏にしていきましょう！
