こんにちは！スタディコーチ秋田校スタッフです。

今回はおすすめの睡眠法を紹介したいと思います。

 

睡眠

就寝前の１時間はスマホやPCを避け、照明を暗くしておくことで目や脳を休ませておくことが大切です。

また、寝室を涼しく、静かな環境にすることで睡眠の質が高まるといわれています。

軽いストレッチや深呼吸をすることも効果的です。