こんにちは！スタディコーチ・センター南校の奥田です。

今日はちょうどテスト期間中・受験の追い込み中の皆様へ、

集中力を高める方法をお伝えしますね！

効率的に学習するための5つの秘訣

■ポモドーロ・テクニックを使う

短時間（例えば25分）集中し、その後短い休憩（5分）を取る方法です。これにより、長時間の作業でも集中力を維持しやすくなります。集中力のリズムを作るのに最適です。

■環境を整える

散らかった部屋や騒がしい場所では集中力が下がります。静かな環境、適切な照明、そして快適な椅子と机を用意して、集中しやすい空間を作りましょう。

■デジタル・デトックス

スマートフォンやSNSが気を散らす最大の原因です。学習時間中は通知をオフにするか、携帯を別の部屋に置いておきましょう。アプリを使って、時間を管理するのも良いでしょう。

■マインドフルネス瞑想

瞑想は心を落ち着かせ、集中力を高める効果があることが研究で示されています。毎日10分程度の瞑想を取り入れると、日常的な集中力が向上します。

■十分な休息と運動

集中力を持続させるためには、体と心の健康も重要です。十分な睡眠や定期的な運動は、脳のパフォーマンスを高める助けになります。

★結論★

集中力を高めるためには、日常生活の中でちょっとした工夫をするだけで大きな効果が得られます。今日紹介した方法を試して、あなたの学習や仕事の効率を高めてみてください。