目次
こんにちは、スタディコーチセンター南校です。
受験勉強は長時間の戦い。そんなときに頼りになるのが「勉強のお供」＝食べ物です。
小腹を満たすだけでなく、集中力アップや眠気防止にも効果的。
今回は、受験生におすすめの食べ物だけの勉強のお供ランキングをご紹介します！
即効性No.1 の勉強フード。ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源です。
「集中が切れそう」「眠気がきた」ときにひと粒食べると、スッと頭が冴えます。
👉 試験本番でも多くの受験生が持参する定番アイテム。
甘さで気分転換しつつ、適度に糖分補給。
カカオポリフェノールにはリラックス効果もあり、勉強のお供に最適。
👉 食べすぎると逆に眠くなるので「ひと口ずつ」がポイント。
良質な脂質＋食物繊維で腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ。
噛む動作で眠気覚ましにも効果あり。
👉 無塩タイプを選べば健康にも◎。
咀嚼することで脳が活性化し、集中力や記憶力アップに効果的。
眠気覚ましにも役立ち、長時間の勉強のリフレッシュにぴったり。
👉 ミント系でスッキリ、フルーツ系で気分転換、と使い分けるのもおすすめ。
自然な甘みで疲れた脳にエネルギー補給。
ビタミンやミネラルも摂れるため、栄養面でも優秀。
👉 少量をおやつ感覚でつまむのがちょうどいい。
スナック菓子 → 油分や塩分が多く、眠気やだるさにつながりやすい
甘すぎるジュースやお菓子 → 血糖値が急上昇・急降下して集中力が乱れる
勉強中のお供は「脳にエネルギーを届けるもの」「眠気を防ぐもの」を意識して選ぶのがポイント。
👉 即効性ならラムネ、じっくりタイプならナッツ、リフレッシュならガム。
バランスよく組み合わせて、自分に合った“集中フード”を見つけてみてください。
スタディコーチセンター南校では、勉強法だけでなく生活習慣や勉強環境も一緒にアドバイスしています。
ぜひあなたの「勉強のお供」も見つけてくださいね！
