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こんにちは、スタディコーチセンター南校です。
受験前日から当日にかけて、多くの受験生がこんな気持ちになります。
「緊張して眠れなかったらどうしよう」
「もし失敗したら…」
「今さら何をしても意味がないのでは」
でも、安心してください。
緊張するのは普通ですし、悪いことではありません。
大切なのは、
「不安を消すこと」ではなく
「不安と一緒に行動できる心の状態を作ること」 です。
前日は、頑張る日ではありません。
“整える日” です。
新しいことはやらない
間違えた問題を軽く見直す程度
できる問題・知っていることを確認する
▶ 「これだけはやった」と思えるものを見て、
自分にOKを出しましょう。
徹夜・深夜までの勉強
新しい問題集・参考書
SNSや他人の勉強状況チェック
前日は、
心と体のエネルギーを温存することが最優先 です。
「眠れなかったら終わりだ」と思うと、
それ自体がストレスになります。
実は、
一晩くらい睡眠が浅くても、集中力は大きく落ちません。
大切なのは、
横になって体を休めること
目を閉じて呼吸を整えること
▶ 「眠れなくてもいい」と思うことで、
逆に眠りやすくなります。
当日は、特別なことをしなくてOKです。
いつもと同じ時間に起きる
いつもと同じ朝食を食べる
軽く頭を使う（単語・計算など）
▶ “いつも通り”が、心を落ち着かせます。
会場に行くと、
周りが頭よく見える
ページをめくる音が気になる
でも、これは錯覚です。
周りも緊張している
周りの進み具合は分からない
他人の集中は、自分の集中とは無関係
▶ 見るべきなのは、
目の前の1問だけ。
もし試験中に焦りを感じたら、
以下を思い出してください。
ペンを置く
ゆっくり息を吐く（3秒）
「今できる1問」に戻る
焦りは、
行動を止めて呼吸を整えるだけで必ず下がります。
本番で高得点を取る人ほど、
完璧を目指していません。
取れる問題を取る
分からない問題は捨てる
ミスしても引きずらない
▶ 合格する人は、
「うまくやろう」ではなく
「自分の型を守ろう」 と考えています。
1科目終わるごとに、
「あの問題どうだった？」
「ミスしたかも…」
と考える必要はありません。
終わった科目は忘れる
次の科目の準備に集中する
自分を責めない
▶ 1科目の出来が、
次の科目を決める必要はありません。
受験前日〜当日は、
何かを“増やす”必要はありません。
整える
落ち着く
いつも通りに戻る
これだけで、
あなたの実力はきちんと発揮されます。
不安はあっていい。
緊張していていい。
それでも、あなたは今まで積み上げてきました。
スタディコーチセンター南校は、
本番当日まで、あなたの味方です。
落ち着いて、深呼吸して、行ってきてください。
