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みなさんこんにちは！センター南校スタッフの大島です！
勉強しているとき一体どんなものをたべていますか？今回はみなさんが意外と目を向けないのですが、勉強にも大切な食べ物についてお話していきます！！
アーモンドやくるみなどのナッツは、良質な脂肪やビタミンEを含み、脳の健康をサポートします。手軽に食べられるため、勉強中のスナックに最適です！
バナナやリンゴ、ベリー類などのフルーツは、ビタミンやミネラルが豊富で、エネルギーを持続的に供給します。特にバナナは、カリウムが豊富で集中力を高める効果があります！！
ヨーグルトは消化が良く、腸内環境を整える効果があります。フルーツやナッツをトッピングして食べると、栄養価がさらにアップします！
適量のダークチョコレートは、抗酸化物質が豊富で、気分をリフレッシュさせる効果があります。勉強の合間に少し食べると良いでしょう。
食物繊維が豊富な全粒パンやクラッカーは、腹持ちが良く、エネルギーを持続的に供給します！アボカドやハムをトッピングすると、栄養価がさらに向上します。
フルーツや野菜を使ったスムージーは、栄養を手軽に摂取できる方法です！特に、ほうれん草やバナナを使ったスムージーは、集中力を高める効果があります。
勉強中は、軽めのスナックを選び、過剰な糖分や脂肪分を抑えていきましょう！
このように食事に気を付けていくことで勉強している時の集中力なども向上していくでしょう。
今日学んだことを生かして勉強頑張ってください！！
