正しい睡眠で勉強の集中力を上げよう～本厚木校ブログ～

こんにちは！本厚木校スタッフの川田です！

暑くて寝苦しいこの頃ですが、皆さんはきちんと睡眠を取れていますか？
睡眠不足だと勉強に集中できず、せっかくの時間を無駄にしてしまうことがありますよね

睡眠不足にならない為に、本日は気を付けて欲しいことの３つをお伝えしようと思います！

 

夕食は早めに済ませる

寝る直前に夕食をとってしまうと、消化のために胃腸に負担がかかり、質のよい睡眠が取れなくなってしまいます
なるべく早めに済ませるように気を付けてください

起床時間と就寝時間を一定にする

日によって異なる時間に睡眠をとってしまうと、体内時計が乱れてしまいます
深い眠りにつけなくなってしまうので、平日や休日に関わらず毎日同じ時間を心掛けましょう

寝る前にスマートフォンを触らない

スマートフォンを操作することや、ブルーライトを浴びることで寝つきが悪くなってしまうと言われています
就寝前までに操作を終わらせるようにしましょう

 

以上のことに気を付けて、睡眠不足を解消し勉強の集中力を上げましょう！