こんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです！部活と勉強、両立は大変ですよね。かくいう私も、高校時代は両立に大変苦しんでいました。そこで、今回はそんな忙しい学生の皆さんにおすすめの両立術について紹介していきます。

部活と勉強、両立は本当にできる？

答えはもちろん YES。

ただし「時間が余っている人が成功する」のではなく、

✅ 限られた時間でどう動くか

✅ 小さな習慣を続けられるか

で両立は決まります。

部活で得られる

・集中力

・体力

・切り替え力

・目標に向かう粘り強さ

これらはすべて受験に直結する“才能”です！

使える時間」を見える化すると世界が変わる

忙しく感じる原因の多くは、

「自分がどれくらい時間を持っているか把握していない」こと。

おすすめは 1日の時間を書き出すだけの簡単ワーク。

例（平日）
・部活　2.5時間

・通学　1時間

・食事・お風呂　1時間

・勉強 ー？

こうして見ると、

「意外と30〜60分のスキマがある」

と気づく人が多いです。

まずは現実を見える化することが両立のスタート。

スキマ時間で結果を出す具体テク

まとまった2時間がなくても大丈夫。

✅ 通学 → 英単語・社会用語30個

✅ 昼休み → 朝学んだ範囲を3分だけ見返す

✅ 歩く時間 → 歴史や英語を音声で聞く

✅ テスト前 → 間違えた問題だけ即復習

短い時間でも、毎日の積み上げは強力な武器になります。

ポイントは

「完璧より継続」。

家に帰ってからの“夜時間”をムダにしない方法

疲れている日は、いきなり重い勉強をするのはNG。

おすすめは

✅ 5分だけ机に座る

✅ 今日のノートをパラッと見る

✅ 明日のやることを書いて寝る

「軽いスタート」と「次の日への準備」で、翌日の勉強効率が上がります。

テスト前・大会前の優先順位の付け方

大会前はスケジュールが崩れやすい時期。

そんな時は

“優先度が高い1科目だけ”やる

という割り切りが大事です。

逆にテスト前は

✅ 暗記科目を先に固める

✅ 部活後は短時間集中

など、「一点突破」を意識すると成果が出やすいです。

仲間・先生・家族を味方にしよう

両立は1人で抱え込まなくてOK。

✔ 部活仲間と「帰ったら30分やろう」宣言

✔ 顧問や先生に相談

✔ 家族に生活リズムを協力してもらう

環境が整うだけで、継続力は大きく伸びます。

周りと比べない！自分のペースが最強

部活の種類、練習量、帰宅時間は全員違います。

比べるべき相手は誰でもなく、“昨日の自分”。

1ミリでも前に進めば、それは立派な成長です。

まとめ

✔ 両立は「時間の使い方」で決まる

✔ スキマ時間が最大の味方

✔ 疲れた日は軽め・短めでOK

✔ 仲間・先生・家族を味方に

✔ 比べるのは昨日の自分だけ

スタディコーチ八王子校では…

✔ 担任コーチとのマッチング制度

✔ 完全オーダーメイド学習管理

✔ 逆授業型授業

部活も受験もあきらめたくない高校生を全力でサポートします。

いつでも相談してください！八王子校でお待ちしています！