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こんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです。
勉強していると、どうしても集中が切れたり、眠気がきたりしますよね。そんなときに上手く使いたいのが「お菓子」！ただし、なんでも食べればいいわけではありません。実は、集中力を高める成分が入っているお菓子や、脳のエネルギー補給に向いているものを選ぶと、勉強の質がぐっと上がりますよ！
チョコレートには、脳のエネルギー源になる糖分に加えて、集中力を助けるカカオポリフェノールやテオブロミンが含まれています。特にビターチョコは血糖値の急上昇も少なく、眠くなりにくいのがポイント。
「甘いものが欲しいけど、集中を邪魔したくない！」というときに最適です。
ナッツは血糖値がゆっくり上がるため、長く集中力が続きます。さらに、アーモンドに含まれるビタミンEは脳の働きを助け、くるみは“ブレインフード”とも呼ばれるほど認知機能との相性が良い食材。
噛むことで脳が刺激され、眠気も吹き飛びやすいので、夜の勉強にもおすすめです。
「もうちょっとだけ頑張りたい！」という瞬間に便利なのがフルーツグミ。
素早く糖分が補給でき、ビタミンC入りのタイプなら疲労感の軽減にも役立ちます。
量だけは注意。食べすぎると血糖値が急上昇して逆に眠くなってしまいます。3〜4粒程度がちょうど良いです。
一気に食べず、“ちょい食べ”を心がける
勉強の切れ目に少量だけ食べる
眠くなるほど甘いものは避ける
飲み物は水かお茶でシンプルに
お菓子は“ただの息抜き”ではなく、正しく選べば勉強の集中力を支える強力な味方になります！
チョコ・ナッツ・グミの3種類を上手く使い分けて、勉強の質を高めていきましょう。
「ちょっと疲れたな」というときに、ぜひ今日から試してみてください！
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