目次
皆さんこんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです。
本日は１月５日月曜日、仕事始めの日です。
学生の皆さんの中には、今日から学校がスタートしたという方もいるのではないでしょうか。ひとまず１日目、お疲れさまでした！なかなか前向きな気持ちで学校に向かえなかったという方が多いと思いますが、まずは最初の一歩を踏み出した自分自身をしっかりと褒めましょう。
今回は大型休み明けということで、気分を切り替えて普段の生活を取り戻す方法をお伝えしていきます。休みの間に生活習慣や学習習慣が大きく崩れてしまったという方はぜひ、最後まで読んでいただきたいです！
最初に、生活リズムを整えていきましょう。休みの間に食事や睡眠など、普段と異なる生活リズムで過ごしたことにより、体内時計が乱れてしまっている状態は、身体的にも精神的にも不調をきたしやすいです。２，３日かけて徐々に生活リズムを戻していくことが理想的です。
まずは、朝起きる時間を元に戻しましょう。起床してすぐに太陽の光を浴びることで気分も晴れやかになり、体内時計の改善にもつながります。次に、早寝を心掛けるようにしましょう。就寝前にスマートフォンを減らす時間を少なくすることで、入眠しやすくなります。最後に、三食バランスよく食べるようにしましょう。年末と年明けにたくさん食べた分、消化の良い食べ物を選ぶのも良いかもしれません。
生活習慣が整ってきたら、次は学習習慣を取り戻していきましょう。机に向かうことも億劫になってしまったという方にお勧めなのが、勉強を始める前に一週間分の学習計画を立ててみることです。
一週間のうちに成し遂げたいこととそのための教材を設定し、7日分に分配してみましょう。最初の一週間ということで、確実にクリアできそうな目標を設定するといいと思います。計画を立てたらあとは実行するのみです！目標達成を繰り返すことで、勉強に対するモチベーションを上げていきましょう！
また、共通テストまであと１２日ということで、まだテスト当日までの学習スケジュールが立てられていないという受験生の方は、テスト当日までにしておきたいことをすべて書き出してみるとよいでしょう。そして、優先順位を考えたうえで本番当日までのスケジュールを立てておくとよいと思います。（予備日の設定も忘れずに！）
休み明け早々は、いつもの調子が出なくて当たり前です。焦ることなく、少しずつ調子を取り戻していきましょう。すべて一気に頑張ろうとすると体力と気力がついていかなくなってしまい、逆に気分が落ち込むことがあるため、すべてを同時並行ですすめるのではなく、一つ一つの課題を確実に終わらせていくような意識で臨むようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？無理はせず、休みモードから勉強モードへとグラデーションを作っていくような感覚で日々の生活・学習リズムを取り戻していきましょう！
受験生の皆さんにとっては毎日プレッシャーがかかる日々だと思いますが、いつも通りの自分のペースを守って、最後の最後まで着実に知識とスキルを積み重ねていってください！
スタディコーチ八王子校では、
✔ 担任コーチとのマッチング制度
✔ 完全オーダーメイドの学習計画
✔ 深い内容理解を促す「逆授業」
✔ 7:00~22:00まで自由に使える自習室
を通して、皆さんの学習リズムを作るお手伝いをしています。少しでも興味を持たれた方はぜひ無料体験にお越しください！
