みなさんこんにちは！

今日は岐阜市はすっきり晴れていますが、気温がとても低いですね。

体調不良には十分注意してください。

 

さて、みなさんは「スマートフォンを使い過ぎているな…」と感じることはありませんか？

私はここ数年、とても感じます。

学習のヒントを得る・日常生活の豆知識を知る・見逃したテレビ番組を見るなど、、

さまざまなことがスマートフォンさえあれば解決できちゃいますよね。

 

しかし、スマートフォンの使い過ぎは知らず知らずのうちに「睡眠障害」につながっています。

夜にスマートフォンを見ていると、眠くなるどころか目が冴えてきたと感じませんか？

これは、スマートフォンから発するブルーライトが交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスが悪くなることから起こるといわれています。

 

良質な睡眠をとり、学習効率を高めるために、睡眠前のスマートフォンの使用を少しでも減らすことを意識しましょう。

ブルーライトカット眼鏡を使用したり、眠りやすい香りで寝室をリラックスできる空間にするのも良いですね。

 

生活習慣を整えて、ベストな結果が出せるようにがんばりましょう！

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