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こんにちは。スタディコーチ岐阜校です。
「勉強しなきゃいけないのに、気づいたらスマホを触ってる」「机に向かってもぼーっとしてしまう」そんな経験、ありませんか？
実は、集中できない原因にはいくつかの共通点があります。今回はその原因と、すぐにできる対策を紹介します。
「勉強する」と言っても、何をどこまでやるのか決まっていないと集中できません。
→ コツ：タイマーを使って「25分で英単語20個覚える」など小さな目標を立てよう。
通知が鳴るたびに気が散ってしまいます。
→ コツ：スマホは別室に置くか、機内モードに。思い切ってアプリの通知もOFF！
眠いと集中力は一気に下がります。
→ コツ：まずは生活リズムを整えることから。夜更かしを減らして朝型に切り替えてみよう。
「完璧にやらなきゃ」と思うと逆に始められません。
→ コツ：まずは「10分だけ」と始めるハードルを下げよう。やっているうちに集中できることも多い！
集中できないときは、「自分はダメだ」と責めるのではなく、環境や方法を見直してみることが大切です。
少しずつ、自分に合った集中法を見つけていきましょう。
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