こんにちは、スタディコーチ本厚木校スタッフです！

みなさんは、緊張することありますか？

私は普段から緊張しやすく、高校受験の時は緊張状態で解いた物理の問題がわからず冷静さを失い、頭が真っ白になってしまった記憶があります、、、🤷‍♀️

心の持ちようを意識的に変えようとしてみたこともあるのですが、やはり大事な場面ではすごく緊張してしまうんですよね。。。

そこで今回は、マインドコントロール以外の面で緊張に対処する方法を調べてみました！

調べたところ、①腹式呼吸　と　②良い香りをかぐ　ことが効果的であるということがわかりました！

①に関しては、お腹で深く呼吸をすることで筋肉の緊張がほぐれリラックスすることができるそうです。

②に関しては、ハンカチに好きな香りのアロマオイルを垂らしておいて、緊張しそうな時に香りをかぐことでリラックスできるそうです。

 

受験以外にも緊張してしまう場面はたくさんありますよね。緊張して本来の力が発揮できなくなってしまいそうな時は、ぜひ上記の方法を試してみてください🌟

 

＜参考＞

『面接やプレゼンに役立つ！精神科医が教える深い呼吸の効果とは』/龍角散https://www.ryukakusan.co.jp/nodolabo/column/article/26#:~:text=緊張しているときにためしたい対策とは&text=腹式呼吸とは,させることができます%E3%80%82