こんにちは！スタディコーチ本厚木校スタッフの浅川です！
どんな人でも「病む」時ってありますよね。
私は人生のうち特に浪人期間がとても精神的に辛かったです。
人間はいつも前向きでポジティブな人と、時々立ち止まってネガティブ思考になってしまう人がいます。
（もちろん誰もが必ずしもどちらかに分類されるわけではなくて、あくまで”そのような傾向がある人”という捉え方をしてください！）
確かに常にポジティブなのはとてもよいことなのですが、ネガティブな人が悪いわけではありません。
ネガティブな人も考え方や捉え方を少し変えたり、生活習慣を整えることで、落ち込んだり病んでしまうことを防ぐことができます！
精神的に参ってしまったり落ち込んでしまった時には、動悸や息切れ、過呼吸、めまい、頭痛、心臓神経症などが起こることがあります。
時間が経てば回復する程度の落ち込みであれば良いのですが、体調まで悪くなると勉強にも支障をきたしかねません。
お医者さんでないと治せない病気もたくさんありますが、自律神経を整えることで改善される症状もあると思うので、ぜひ試してみてください！
実際、私が浪人で気分が落ち込んだ時に実践して効果があったものを紹介します！
ー自律神経を整えるには？
①入浴の際、湯船にしっかり浸かる
時間が勿体無いし、シャワーだけで済ませたい人もいると思いますが、湯船にしっかり浸かって体を温めることで自律神経を整えることができます。
ぜひ毎日体を温めることを意識して、湯船に浸かりましょう！
②瞑想する
瞑想と聞くとハードル高く感じるかもしれませんが、「今、この瞬間に生きる」ことに集中するのが瞑想で、意外と手軽に行うことができます！
瞑想専用のアプリもあるのでそちらをインストールして試してみるのもおすすめです！
③睡眠時間をしっかり確保する
睡眠時間を６〜８時間しっかり取ることが大切です。
個人的には睡眠時間が一番メンタルの調子に関わっている気がします。
睡眠時間が短く、尚且つ精神的にショックなことがあった時は、よく過呼吸を起こしていました笑
夜更かしはせず、日付が変わる前には就寝して、自分にあった睡眠時間をとりましょう！
④日光を浴びる
人間は光合成するわけではありませんが、日光を浴びるのは体調を整えるのに有効です！
おすすめは起床してすぐにカーテンを開け、朝一番に日光を浴びることです。
ついでに窓を開けて部屋の中の空気を入れ替えるとリフレッシュした気分になることができます！
⑤朝食をしっかり摂る
朝食を取ることで、安定した生活リズムを保つことができます！
日中塾などにいると栄養が不足しがちなので、タンパク質や野菜などを意識して摂取しましょう！
⑥軽い運動を習慣化する
ストレス発散には軽い運動が最適です！
軽くランニングしたり、縄跳びしたり…
入浴後に軽くストレッチするだけでも気分がリフレッシュさせることができます
⑦ノンカフェインの良い香りのする紅茶を飲む
良い香りを嗅ぐことでリラックス効果が得られます！
また、温かい飲み物を飲むことでより落ち着くことができるので、私がおすすめしたいのは良い香りのする紅茶を飲むことです。
カフェインは自律神経を整える上であまり良くないので控えましょう。
私はよくカモミールティーをよく飲んでいました！
辛かったら早めに心療内科に相談する
もちろん自分自身ケアだけでは解決できないこともたくさんあります。
放っておいて簡単に治る物ではなく、時間が経つほど悪化しますし、放置する時間が長ければ長いほど治療にも時間がかかります。
辛いと感じたら早めに心療内科を受診しましょう！
勉強を頑張りたいけど計画を立てるのが苦手….
そんな受験生、浪人生はスタディコーチと一緒に受験勉強を頑張ってみませんか？
勉強方法について相談できずにひとりで悩んでいる
合格までの勉強計画が立てられない
塾に通っているのに成績が伸びない
そんな時こそスタディコーチ本厚木校にお任せください！
年間計画から週間計画、さらに1日単位まで計画を落とし込み
徹底的な学習管理でサボれない環境を作る。
これはスタディコーチ本厚木校でしか提供できない学習サービスです。
またスタディコーチ本厚木校は東大・早慶生が生徒の立場に最も近い先輩兼学習コーチとして
受験生の貴重で限られた時間で、効率の良い学習法を指導いたします。
スタディコーチ本厚木校は小田急小田原線本厚木駅から徒歩２分の場所にあり、アクセス良好。
きれいで快適な自習室が完備されており、いつでも難関大出身・在籍スタッフに質問が可能です！
自習室の開館時間は［平日］7:30~22:00［土日］8:30~22:00と地域最長で浪人生なら一日中最高の環境で過ごすことができます。
ぜひ一度無料体験にご参加ください！随時受け付けております！
【スタディコーチ本厚木校の無料体験の手順】
❶スタディコーチHPのお問い合わせページより無料体験にお申し込みいただく↓
「お問合せ校舎」の欄は「本厚木校」をご選択ください！
❷無料体験前の初回面談の日程調整をしていただく
無料体験の前に一度校舎にてスタディコーチのサービスのご確認や学習相談、希望するコーチの条件などについての面談を行います。無料体験にお申し込み後、TimeRexというサイトのページに移動するので、そのサイトよりご予約をお願いいたします。
❸校舎にて初回面談
校舎にて実際に面談を行います。
❹自習室利用開始、無料体験実施
無料体験終了後の面談までの期間はずっと自習室を利用することができます！
また、実際のコーチング授業を無料で体験していただけます！
ご不明な点がございましたら、スタディコーチ本厚木校のお電話(046-200-7016)までお問い合わせください！
スタッフ一同心よりお待ちしております！
