こんにちは！スタディコーチ本厚木校スタッフの半田です！このブログも今回で記念するべき１００回目の更新となりました！！！これからも更新していくのでよろしくお願いします！！！！！！

皆さん勉強中に疲れちゃうことってありますよね。僕自身集中力が切れて気が付いたら何も終わってないなんてことがよくあったり笑。そこで今回は勉強中疲れた時にすぐできるおすすめの気分転換の方法を紹介したいと思います！

ストレッチや軽い運動をする

机に長時間向かって勉強しているとどうしても姿勢が悪くなりがちです。特に猫背になってしまったりすると体は痛くなるし集中力は下がるしで悪いことばかり…そんな時は軽いストレッチをして凝った筋肉をほぐしてあげることが効果的です。椅子に座ったまま腕や上体を軽く伸ばしてあげるだけでもかなりすっきりします！家や図書館などで勉強していて移動できるときなどは軽い散歩もおすすめです！

外の空気を吸う

自習室や自分の部屋の空気ってずっと吸ってると気分が悪くなりますよね。二酸化炭素は空気中に増えるとめまいや頭痛、眠気を引き起こしてしまいます。家ならこまめな換気を、自習室なら外にでて空気を吸うだけでもかなり頭がすっきりするので小休止ついでに新鮮な空気を体に吸わせてあげましょう！

仮眠を取る

どうしても眠すぎて勉強に集中できない…って時もあると思います。そんな時は思い切って仮眠をとるのも効果的です。勉強中の仮眠は１５分がベストといわれていてそれ以上寝てしまうとノンレム睡眠に切り替わってしまい起きた時にかえって眠くなってしまうので注意が必要です！眠い中だらだら勉強するくらいなら仮眠をとって目が覚めた状態で勉強しましょう！！

まとめ

今回は勉強中の気分転換についていくつか紹介しました。皆さんでそれぞれお気に入りの気分転換があると思いますが上手にリフレッシュして勉強していきましょう。