目次
こんにちは！本厚木校スタッフの輿石です！
最近、朝晩の気温差が激しくて体調管理が難しいですね。みなさん、体調を崩していませんか？今日は、この時期特に気をつけたい受験生のストレス解消法について、お話しします。
受験勉強は長期戦。集中力を保ちつつ、適度にリフレッシュすることが大切です。でも、「どうやってストレス解消すればいいの？」と悩んでいる人も多いはず。そこで今回は、効果的なストレス解消法とリフレッシュ術をご紹介します！
運動は最も効果的なストレス解消法の一つです。体を動かすことで、ストレス解消ホルモンが分泌され、心身ともにリフレッシュできます。
20分程度の軽いジョギングやウォーキングがおすすめです。外の空気を吸いながら体を動かすことで、頭もすっきりしますよ。
自宅でできるストレッチやヨガも効果的です。YouTube等で簡単な動画を見つけて、毎日10分程度実践してみましょう。
勉強オンリーの生活では、どうしてもストレスが溜まってしまいます。短時間でも趣味の時間を作ることで、効果的にリフレッシュできます。
特に音楽は手軽にできるストレス解消法です。好きな曲を聴くだけで、気分が上がりますよね。
質の良い睡眠は、ストレス解消に大きな効果があります。以下のポイントを意識して、睡眠の質を上げましょう。
特に「寝る1時間前はスマホを見ない」というのは、意外と効果があります。ブルーライトをカットすることで、質の良い睡眠につながります。
同じ境遇の友達と話すことで、ストレスが軽減されることがあります。LINEやZoomを使って、短時間でも会話する時間を作りましょう。
お互いの勉強法や進捗状況を共有することで、モチベーションアップにもつながります。
勉強以外の話題で盛り上がることで、気分転換になります。好きな音楽や最近見た面白い動画の話など、リラックスできる話題を選びましょう。
大きな目標だけでなく、日々の小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけていきましょう。例えば：
これらの小さな目標を達成することで、「やればできる」という自信につながります。自信がつくと、ストレスも軽減されますよ。
ストレス解消とリフレッシュは、受験勉強を乗り切るための重要な要素です。しかし、やりすぎは逆効果。勉強とのバランスを取りながら、自分に合った方法を見つけていきましょう。
皆さんなりのストレス解消法を見つけて、充実した受験生活を送ってください。個別のアドバイスが必要な方は、いつでも声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう！
それでは、次回のブログでお会いしましょう！
