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こんにちは！本厚木校スタッフの川田です
最近気温が上がったり下がったりと不安定ですよね
こういった日が続くと体調を崩しがちです
そこで本日は季節が変わる時期に体調を整える方法をお伝えします！
バランスの良い食事をおこなう
ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を摂ることが大切です。特にビタミンB群は自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
適切な睡眠をとる
十分な睡眠を確保し、朝は太陽の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。
適度な運動をする
軽い運動を習慣にすることで、体力を維持し、ストレスを軽減できます。
寒暖差に注意する
室内外の温度差を小さくするために、適切な服装やエアコンの設定を心がけましょう。
リラックスする
ストレスを感じやすい時期でもあるため、リラクゼーションや趣味を楽しむ時間を取り入れることが重要です。
湯船につかる
シャワーだけでなく、湯船に浸かることで体を温め、リラックス効果を得られます。
これらの方法を取り入れて、季節の変わり目を健康に乗り切りましょう！
