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共通テストまで残り三日となりました。
勉強に集中したいそんなあなたに今必要なものとは．．．
脳は主にブドウ糖をエネルギーとして使用します。
ブドウ糖は吸収が速いため、摂取後短時間で脳に届き、集中力や思考力が一時的に上がりやすいです。
研究でも、少量の糖分摂取が
・記憶作業
・注意力
・判断力
などの短期的なパフォーマンス向上に役立つ場合があると示されています。
勉強が長時間続くと、脳のエネルギーが減り、
「頭が回らない」
「ボーッとする」
などの感覚が出ます。
少量のブドウ糖は、このエネルギー不足を補って脳のだるさを軽減できます。
急に血糖値が上がりすぎると、その後逆に下がって眠くなることがあります。
→ 一度に大量ではなく、少量を細かくがポイント。
果物や主食（ご飯・パンなど）でも脳のエネルギー源は補えます。
必ず「ブドウ糖タブレット」である必要はありません。
コーヒーやエナジードリンクと合わせると集中力は上がる一方、刺激が強くなりすぎることもあります。
