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こんにちは、スタディーコーチ湘南台校です。
「もっと勉強しないと…」と焦るあまり、夜遅くまで机に向かっていませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません。睡眠不足が続くと、集中力や記憶力が低下し、どれだけ勉強しても身につきにくくなるのです。
今回は、“睡眠”と“成績”の関係について、科学的な視点から解説します。
人間の脳は、寝ている間にその日覚えたことを「整理・定着」する働きをしています。
特に、**深い眠り（ノンレム睡眠）**の間に、勉強した内容が長期記憶へと移されるのです。
つまり、しっかり寝ることで、覚えたことが“自分のもの”になるのです。
睡眠時間が削られると、翌日の脳のパフォーマンスが一気に落ちます。
集中力の低下：ミスが増え、勉強効率が悪くなる
感情の不安定：ストレスに弱くなり、やる気が続かない
記憶の定着率が下がる：せっかく勉強しても忘れやすくなる
特に試験前こそ「寝ないで勉強！」ではなく、「寝て記憶を定着」させる方が◎です。
成績が安定している受験生の多くは、実は生活リズムも安定しています。
「〇時に寝て、〇時に起きる」「夜は軽く復習だけ」など、メリハリのある学習習慣を続けることが、結果につながっています。
睡眠時間は「削るもの」ではなく「勉強の一部」です。
夜遅くまで無理に詰め込むのではなく、しっかり寝て、翌日すっきりした頭で勉強する方が圧倒的に効率的です。
また、スタディーコーチでは、睡眠を含めた学習スケジュールの設計もサポートしています。
「頑張っているのに成績が伸びない…」という方は、生活リズムから見直してみませんか？
記憶の定着には“睡眠”が不可欠
寝不足は集中力・やる気・記憶力すべてにマイナス
成績アップには「睡眠も含めた勉強計画」がカギ
しっかり寝て、しっかり覚える。
そんな“頭がよくなる睡眠習慣”を、今日から始めてみましょう！
スタディーコーチでは、「効率よく成績を伸ばしたい」「正しい学習習慣を身につけたい」そんなあなただけの学習計画を立てられます！
ぜひスタディーコーチにご相談ください！
