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2024年01月13日 studycoach-official 横浜校ブログ

受験当日までの体調管理法~横浜校校舎ブログ~

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受験当日までの体調管理法~横浜校校舎ブログ~

こんにちは!スタディコーチ横浜校スタッフのYです!

いよいよ受験本番が近づいてきましたね!

このブログではスタディコーチ横浜校にて生徒管理をしながら感じた、受験まで体調を崩さない対策法を3点述べさせていただきます!

ぜひ最後まで読んでくださいね!よろしくお願いいたします。

睡眠時間をしっかりとろう!

「試験直前は緊張して寝られない、、、」そんな声をよく聞きます。

確かに私も本番前日はなかなか眠れなかったものです。

睡眠時間が安定していないと、ただでさえ眠りにくい受験期にさらに睡眠を削ってしまいかねません。

努力してきた成果が無駄にならぬよう、試験時間に合わせて早寝早起きを心がけることが重要です!

そのために以下のポイントに気を付けてみてください!

  • カフェインは夜は摂取しない!
  • 寝る2時間前程度から電子機器はできる限り見ない!
  • 入浴時間を決めておく!
  • 毎日同じ時間に布団に入る!

こういった良質な睡眠をとるための重要事項をルーティン化しておきましょう!

毎日の習慣になっていれば、緊張している中でもぐっすり眠れるはずです!

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食事に気を遣おう!

受験期間は時間との勝負。

そのため食事はコンビニ等で済ませていませんか?

体調管理が重要なこの期間こそ、栄養をしっかり取ることが重要です。

以下の3ポイントに気を付けながら食事をとりましょう!

  1. 肉、野菜などをバランスよく取り入れよう!
  2. よく噛んで食事をしよう!
  3. 乳酸菌飲料を取り入れよう!

どんなに時間がなくても、バランスのとれた食事は必要不可欠です。

特に炭水化物、タンパク質、食物繊維などは健康維持に欠かせません。

欠けている栄養素があるとせっかくの勉強時間に効率が下がってしまいますよ!

また、時間がない中でもよくかんで食事をすることで脳の活性化につながるそうです!

私のおすすめは毎日同じ乳酸菌飲料を摂ることです!

インフルエンザが大流行しているため、受験期は毎朝飲むヨーグルトを飲んでいました!

腸内環境を整えることが健康のコツですよ!

リラックスタイムを設けよう!

精神的な体調を整えることも非常に重要です!

受験勉強の合間にリラックスタイムを設けることで、日々の学習の効率化につながります!

メンタルを整えることで、勉強内容も身につき易くなりますよ!

こういった取り組みがおすすめです!

  • 湯船にゆっくり漬かる
  • 歌を歌う
  • アロマ等いい匂いを嗅ぐ
  • 家族と食事をとる
  • 散歩に出かける

勉強外では出来る限り電子機器から目を離し、脳を休ませましょう!

また、自然と触れ合ったり入浴したりすることで脳もリラックスできます!

普段なかなかしないことを取り入れ、脳を活性化させましょう!

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まとめ

みなさんが実力を100%発揮できるよう、スタディコーチ一同応援しています!

何か困ったことがあればいつでも現役東大生・早慶生のコーチに相談してくださいね!

校舎でもお待ちしていますよ!

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今回の記事の執筆者は、スタディコーチ(studycoach)で校舎スタッフも実際に務めています!

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