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こんにちは！スタディコーチ八王子校スタッフです。
6月に入り、梅雨のどんよりとした天気が続いていますね。「雨の日はなんだか頭が重い」「低気圧のせいで勉強のやる気が出ない」と悩んでいる受験生や高校生も多いのではないでしょうか。
天気のせいでモチベーションが下がるのは、あなたの意志が弱いからではありません。気圧の変化によって自律神経が乱れることが原因です。今回は、そんな梅雨の時期でも低気圧に負けずに集中力をキープするコツをお伝えします。
やる気が出ないときは、「今から3時間数学をやるぞ」といった大きな目標を立てると、始める前から疲れてしまいます。そんな日は、とにかく勉強を始めるためのハードルを下げることが重要です。
「まずは5分だけ机に向かう」「英単語を3個だけ見る」「ノートを開くだけ」など、小さな行動（スモールステップ）から始めてみてください。人間の脳は、一度動き出すと「作業興奮」というスイッチが入り、自然と集中力が続いていく仕組みになっています。
自宅にいると、雨の音や部屋の薄暗さでどうしても眠くなってしまいますよね。それなら、思い切って外に出て環境を変えるのがおすすめです。
家を出るまでは少し億劫かもしれませんが、塾の自習室や図書館など「周りのみんなが勉強している空間」に身を置くことで、自然と勉強モードに切り替えることができます。適度な緊張感がある環境を利用して、だらけてしまう時間をリセットしましょう。
低気圧の日は血行が悪くなり、脳に酸素が行き渡りにくくなるため眠気やだるさを感じやすくなります。
勉強の合間に、首や肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりして軽いストレッチを行ってみてください。また、意識して深呼吸をすることで体内に酸素が取り込まれ、頭がすっきりと冴えてきます。
梅雨の時期の勉強は、誰にとっても踏ん張りどころです。「雨だからできない」と諦めるのではなく、体調とうまく付き合いながら、少しずつでも前に進む工夫をしていきましょう。
スタディコーチ八王子校の自習室は、いつでも静かで集中できる環境を整えて皆さんを待っています。家ではどうしても集中できないという方は、ぜひ自習室を活用しに来てくださいね。体調管理に気を配りながら、この梅雨を一緒に乗り越えましょう！
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