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「5分だけのつもりが、気づけば30分YouTube見てた…」
「スマホを手に取るクセが止まらない…」
そんな悩み、受験生には本当に多いです。
スマホは便利な反面、集中力を奪う最大の敵にもなり得ます。
今回は、勉強とスマホをうまく両立したい受験生に向けて、
今日から実践できる「スマホ依存対策」を3つご紹介します！
シンプルだけど効果抜群。
机の上にスマホがあると、それだけで集中力は削られます。
✅ 対策：
机から2メートル以上離れた場所に置く
タンスやリュックの中にしまう
タイマーやアラームも、できれば別のデバイスで代用
📌「視界に入れない・音を出さない」だけで、集中度は一気に上がります！
アプリ通知が1つ来ただけで、10分〜15分の集中が途切れるとも言われています。
✅ 対策アプリ例：
Forest（勉強中に木を育てるアプリ／放置すると枯れる）
Studyplus（勉強時間の記録と管理）
iPhoneのスクリーンタイム制限／AndroidのFocusモード
「自分で使えなくする」環境をつくるのがコツ。
スマホを“敵”ではなく、“勉強の味方”に変えていきましょう！
実は、**スマホを触ってしまう原因の1つが「孤独感」や「先の見えなさ」**だったりします。
✅ 対策：
毎日の学習スケジュールを誰かに報告する
勉強の内容を見てもらう（親・先生・友達など）
勉強計画を一緒に立ててくれる相手がいると、スマホに逃げにくくなる！
ここでおすすめなのが、スタディコーチのような、現役難関大生がマンツーマンで学習をサポートしてくれる塾・サービスです。
スマホを手放せない原因が「計画の不安定さ」「誰にも見られていない感」なら、“一緒に管理してくれる存在”を持つのが一番の近道です。
視界から遠ざけるだけで、集中力は大きく変わる
アプリは使い方次第で“勉強サポートツール”に変わる
1人で管理しきれないなら、人の力を借りよう！
「スマホを触ってしまう…」と自己嫌悪になるのではなく、
仕組みや環境を整えて、スマホとうまく付き合うことが大切です。
スタディコーチのように、毎日の学習をマンツーマンでサポートしてくれるサービスを活用すれば、
“スマホに流されない自分”を作ることも、決して夢ではありません。
まずは今日、
スマホを「2メートル」遠ざけてみることから始めてみませんか？📵📚
