こんにちは！スタディコーチ町田校です。

 

最近、スマホを使っていて気づいたら何時間も経っていたという経験はありませんか？

特に学生の皆さんは、勉強と上手く付き合っていくためにも「デジタルデトックス」という考え方がとても大切になってきます。

 

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンなどのデジタル機器から一時的に離れることです。

長い時間スマホでゲームや動画を見たりしていると、脳が常に情報でいっぱいになり集中力が続かなくなってしまいます。

デジタル機器から完全に手を放すというわけではなく、待ち時間などのふとした瞬間にスマホを見ないだけでも効果を体験することができます！

 

デジタルデトックスのやり方としては、ルールや使う時間を設定します。

・1日1時間スマホを見ない時間を作る

・夜9時以降はスマホ使用禁止

・土日はSNSを開かない

・通知をすべてオフにする

・SNSのチェックは1日2回まで

・勉強後の1時間はyoutubeを見てもOK　　など

 

どうしてもスマホが気になる時のために、別の選択肢も準備しておきましょう。

・読書

・散歩

・日記を書く　　など

 

まずは数時間から1日だけ試してみて、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていきましょう。

どのくらい自分で決めたルールを守れたかを記録しておくとモチベーションアップにも繋がります！

 

デジタルデトックスを習慣化するには完璧を求めずに、できた日には自分を褒めることが大事です。

効率的に学習を進めるためにも少しずつ意識していけるといいですね！