こんにちは、スタディコーチ本厚木校スタッフです！

毎日暑いですね〜〜🌞💦 みなさんは夏バテ、大丈夫ですか？私は、夏バテしてしまっていて、寝ても寝ても体がだる重いです😭この暑さだと、夏バテしてしまっている人も多いのではないでしょうか。そこで今日は、夏バテに効果的な食べ物を３つ紹介していきます！

 

１. うなぎ

うなぎにはビタミンB1がたくさん含まれていて、疲労回復に良いそうです。季節の変わり目で体調を崩しやすい「土用の丑の日」には、うなぎを食べますよね！これも、うなぎを食べることで疲労が回復して「精がつく」ため、食べる習慣ができたそうです。私は牛丼チェーンのうな丼が大好きで、よく食べます。すごくおいしいので、ぜひ夏に食べてみてくださいね。

 

２.トマト🍅・きゅうり🥒

トマトやきゅうりには水分が多く含まれていて、体の中にこもった熱を冷ましてくれる効果があるそうです。冷やし中華にこの２つの食材がよく含まれているのも納得です！

 

３. レモン🍋

レモンに含まれるクエン酸が疲労回復に良いそうです。クエン酸はやはり夏バテに効くようですね。コンビニなどで手軽に手に入るクエン酸飲料やゼリー、タブレットなどでクエン酸を補給するのもいいかもしれませんね。レモンの他に梅干しなどにもクエン酸は含まれています。スタディコーチ本厚木校には、夏バテ対策で梅の飴が置いてあります！

 

いかがでしたでしょうか。日々の食生活の中に夏バテに効く食べ物を取り入れて、夏を乗り切りましょう💪

 

 

【参考文献】

『夏バテに良い食べ物と食事方法｜必要な栄養素・おすすめのレシピ』/健達ねっと/2023・6/26更新/  
 https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20756

 

『土用の丑の日とは？2023年はいつ？7月の夏にうなぎを食べる意味や由来について』/やさしい漆/ 2023・7・24更新/  
https://www.yamada-heiando.jp/media/doyounoushinohi/