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みなさんこんにちは、池袋校スタッフです！
今日は七夕ですね！何か願い事はしましたか？
さて、今回は集中力アップ法について紹介していきます！
1.まずは「10分だけやる」作戦！！
「今から2時間勉強しよう」と考えると気が重くなってしまいます。そんなときは、まずは10分だけやってみることを意識しましょう！
勉強に取り掛かってしまいさえすれば、こっちの勝ちです。
大事なのは、”最初の一歩”を軽くすることです。
2.作業前に「環境を整える」
勉強モードに入るためにおすすめなのが、机の上や体の状態を整えること。
机の上をサッと片づけてスッキリさせる
ノート・筆記用具をきちんと並べる
椅子に深く腰掛けて、姿勢を正す
コップ一杯の水を飲む
こうした“整える動作”をルーティン化すると、脳が「これから集中する時間だ」と認識してスムーズに入りやすくなります！
3.頭と体を“同時にリフレッシュ”させる
集中が切れてきたときは、ムリに続けるよりも一度休憩を取りましょう！
おすすめの休憩法：
窓を開けて深呼吸
立ち上がって軽くストレッチ
少し歩いてみる（家の中でもOK）
このときスマホを見ると頭が休まらないので注意が必要です。
集中力を高めるには、「集中できる環境と習慣」を整えることがポイントです！
・まずは10分から
・机・姿勢・道具を整えてから始める
・適度に休憩する
これらを意識して今後も勉強を頑張っていきましょう！
