誘惑を排除する
スマートフォンやゲーム、漫画などは目に入らない場所に移動させましょう。
必要なものだけを置く
勉強に必要な参考書や筆記用具などだけを机に置くことで、脱線を防ぎます。
目標を視界に入れる
達成したい目標を紙に書いて、目に見える場所に置くことも効果的です。
集中力を維持するための工夫
時間を区切って勉強する
25分勉強したら5分休憩するなど、タイマーを使って時間を区切る「ポモドーロテクニック」を取り入れましょう。
休憩中に軽い運動をする
休憩時間に軽い有酸素運動を取り入れると、脳由来神経栄養因子(BDNF)やドーパミンが分泌され、記憶力や集中力が向上します。
場所を変える
ずっと同じ場所で勉強していると集中力が低下するため、部屋の違う場所やリビング、ベランダなど、気分転換に場所を変えてみましょう。
勉強をルーティン化する
学習スケジュールを作る
毎日の勉強時間や範囲を具体的に決めて、スケジュールに組み込むことで習慣化できます。
生活リズムを整える
疲労感や眠気を感じないように、十分な睡眠時間を確保し、生活リズムを整えることが大切です。
その他
誰かに勉強を見てもらう
家族や友人に勉強している様子を見てもらうことで、集中力を維持しやすくなります。
オンライン家庭教師や学習サービスを活用する
集中して勉強するのが難しい場合は、オンライン家庭教師や通信教育を利用するのも一つの方法です
おわり
以上が勉強の効率を今よりもっと上げるための方法になります。
すでに実践しているものもあったかもしれませんね。
最初からすべてをやろうとはせずにコツコツと取り入れて勉強していきましょう！
