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こんにちは！室蘭校スタッフのまっちゃんです。
受験勉強をしていると、やる気が出ない日が必ずあります。頑張りたいのに手が止まってしまう、そんな経験は誰にでもあるものです。ですが、ちょっとした工夫でモチベーションを回復することは可能です。本記事では、やる気が低下したときに試してほしい具体的な方法を紹介します。「やる気が出ない＝勉強できない」ではありません！
勉強のやる気が出ないときは、いきなり長時間の勉強をしようとせず、10〜15分の短い目標を設定しましょう。短時間でできるタスクを設定することで、心理的ハードルが下がり、取り組みやすくなります。
例えば、「英単語を10個覚える」「数学の問題を1問解く」など、小さな目標をクリアすることで達成感を得られます。小さな成功体験を積み重ねることが、やる気回復の第一歩です。
短時間の集中にはポモドーロ・テクニックが有効です。25分勉強したら5分休憩を取るというサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。
この方法を使うと、「たった25分なら頑張れそう」と思えるため、勉強に取りかかりやすくなります。「まずは25分だけやる」ことが、やる気を生み出すきっかけになります。
いつも同じ場所で勉強していると、マンネリ化してしまい、やる気が低下しやすくなります。そんなときは、図書館やカフェなど、いつもと違う環境で勉強してみましょう。
場所を変えるだけで気分がリフレッシュされ、新鮮な気持ちで勉強に取り組めます。特に、静かで集中しやすい環境を選ぶと効果的です。「環境を変えることが、気分転換とやる気回復につながります！」
机の上が散らかっていると、勉強に集中しにくくなります。まずは、不要なものを片付け、必要なものだけを手元に置きましょう。整理整頓された環境は、集中力を高める効果があります。
また、お気に入りの文房具やノートを使うと気分が上がることもあります。「勉強しやすい環境を整えるだけで、やる気が自然と湧いてくるのです！」
やる気が出ないときは、「勉強を終えたら好きなことをしていい」と自分にご褒美を用意すると良いでしょう。例えば、「30分勉強したらチョコを食べる」「1時間頑張ったら好きな動画を10分見る」などのルールを作ります。
ご褒美があると、モチベーションが上がり、楽しみながら勉強できます。「頑張った分だけ報われる仕組みを作ることが、継続のカギです。」
短期的なご褒美に加えて、「模試で目標点を達成したら好きな本を買う」「受験が終わったら旅行に行く」といった長期的な報酬を設定するのも効果的です。
目標達成後の楽しみを明確にすることで、日々の勉強に対する意欲が高まります。「未来の自分にご褒美を用意することで、モチベーションを維持しやすくなります！」
やる気が出ないときは、無理に気合で乗り切ろうとせず、短時間の目標を設定したり、環境を変えたり、ご褒美を活用することで自然にやる気を引き出すことができます。
**「やる気がなくても行動を起こせば、やる気は後からついてくる」**という言葉があります。今回紹介した方法を試しながら、自分に合ったモチベーション回復法を見つけてみてください！
