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「長い勉強時間に集中力が切れて、頭がぼーっとしてしまう…」
そんな経験、ありませんか？長時間の勉強、集中したいけど頭がぼーっとしてくる…
そんなとき、上手にお菓子を取り入れると、脳のパフォーマンスがアップすることも！今回は、「勉強中にちょうどいい」おすすめお菓子3選をご紹介します。
こんな人におすすめ：集中力が続かない、すぐに眠くなる
ラムネには、脳のエネルギー源である「ブドウ糖」が多く含まれていて、短時間で脳を活性化してくれます。
特に「森永ラムネ」や「大粒ラムネ」などはブドウ糖含有率が高く、勉強前・集中が切れたタイミングにピッタリ！
▶️ ポイント：少量をこまめに。食べすぎると逆に眠くなることも。
こんな人におすすめ：長時間集中したい、イライラしがち
ナッツ類は、脳に良いとされる不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富。血糖値が急上昇しにくく、安定した集中力を保ちやすいのが特徴です。
甘いものに飽きた人にも◎
▶️ ポイント：塩分控えめの素焼きタイプを選ぼう。
こんな人におすすめ：眠気対策・気分転換したい
チョコレートに含まれるカフェインやテオブロミンには覚醒効果があり、勉強中のリフレッシュにもぴったり。
特にカカオの割合が高いダークチョコは、集中力や記憶力の向上にも効果的と言われています。
▶️ ポイント：甘すぎるミルクチョコよりも、カカオ多めのビタータイプがおすすめ。
集中力が落ちたら、ラムネ・ナッツ・ダークチョコで脳にエネルギーチャージ
お菓子は“賢く摂る”のがポイント
本気で成績を上げたい人は、学習のプロと一緒に進むのが近道！
おいしく、効率よく。受験勉強は、工夫しだいでぐんと進みます！
お菓子で頭をリフレッシュするのは大事。でも、本当に成績を上げたいなら、日々の学習をどう継続するかがカギになります。
もし、「一人だとどうしても続かない」「何を勉強したらいいか分からない…」という悩みがあるなら、
スタディコーチのような、東大・早慶生によるマンツーマンサポートを活用してみてください！
勉強の計画づくりから、モチベーション管理まで、あなたに合った学習方法をプロが一緒に考えてくれます。
