【コラム】テスト本番で実力を出せない君へ──“緊張”に負けないための準備法
こんにちは、スタディコーチセンター南校です。
今回は「模試ではできたのに、本番でなぜか点が取れない…」という悩みを持つ生徒に向けて、テスト本番に強くなるためのヒントをお届けします。
なぜ本番に弱くなるのか？
「本番に弱い」と感じる原因は、大きく以下の3つに分けられます。
本番に強くなるための3つの工夫
1.
「本番と同じ環境」で練習する
普段から、制限時間を設けて問題を解く、静かな場所で集中するなど、「本番さながら」の環境を再現する練習をしてみましょう。場慣れすることが大切です。
2.
ミスの“原因”まで振り返る
「ケアレスミスだった」ではなく、「なぜ焦ったのか」「なぜ見落としたのか」を言語化して、次にどう改善するかまで考えましょう。ミスが再発しにくくなります。
3.
緊張対策をルーティン化する
深呼吸、軽いストレッチ、問題用紙の見直し順の決定など、「テスト前に必ずやること」を決めておくと、安心材料になります。
【コラム】“緊張”は、敵ではなく「合図」です。
「緊張してしまう自分はダメだ」と思う必要はありません。
緊張は、“あなたの脳が大事な場面だと理解している証拠”です。
トップアスリートも、舞台俳優も、みな本番前は緊張します。
違うのは、「緊張したときの自分」とうまく付き合っていること。
テスト本番で実力を出す鍵は、「緊張している自分を否定せず、受け入れた上で、自分なりの整え方を知っておく」ことにあります。
スタディコーチセンター南校でできること
一人で不安を抱えるのではなく、私たちと一緒に「本番に強い自分」を育てていきましょう。
体験指導・ご相談も随時受け付けております。
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今回の記事の執筆者は、スタディコーチ（studycoach）でコーチも実際に務めています！
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